整个【正念葡萄干练习】，大概才过去了二十分钟不到。 这个时候，可以直接结束【正念练习】，乃至于结束整个咨询。 当然，也可以和来访者多聊一会，探究其在这次正念训练中的收获。 但是在听到徐鹏程腹中再次响起的隆隆声。 以及对方此刻整个人坐立不安，但是又出于对自己的礼貌而不得不把自己按在沙发上的表现。 南祝仁还是决定快刀斩乱麻，该结束就结束。 反正关键的问题这次已经都解决了，之后还会有很多次的正念训练，不急这一时。 收获已经拿到，剩下的总结和醒悟的成长部分，可以让来访者回去慢慢感受，当做作业。 不过最基本的结束语还是要衔接一下的。 “你现在有什么感受吗？”南祝仁笑道。 他的音量重新变大，语速调整变快，也有了顿挫，带着一种刺破迷胧的清新。 徐鹏程有些恍惚。 他若有所感地抬手抹了抹自己的眼眶，才发现里面居然已经盈眶了。 一颗葡萄干会好吃到这种程度吗？ 好吃到哭？ “我也不知道该怎么说，老师……” 南祝仁笑了笑：“没关系。或许这正是你在刚刚的训练中已经收获了很多的征兆。因为东西太多，一时之间难以梳理。” “现在的关键点在于你能够把这份感受记住，同时做好总结。等我们下次咨询的时候会进行一个简单的回顾——你可以把这个当做课后作业，你有一周的时间去完成它。” 徐鹏程小幅度地快速点头。 “我们今天做的是最入门的正念训练。但是在我们日常进食的时候，也可以去用正念的技巧。” 南祝仁嘱咐道：“关键在于缓慢、专注地进食。对于现在的你来说，注意要少量、多次。” “诀窍在于进食之前感受食物——可以没有听、触的步骤，但是要认真看，认真闻，认真去感受。” “咀嚼要缓慢；吞咽之前先暂停十秒。” 南祝仁尽可能地详细生活化正念的步骤：“重点不在于吃东西，而是感受"进食过程"，让你和食物之间建立一种全新的联系。” 说着，从一旁抽出一张A4纸，摸出一支笔，放在徐鹏程的面前。 “你可以把具体的步骤写下来，然后在之后的一周时间里多次练习。” “等我们下周见面的时候，我希望你能跟我分享几次正念的经历——这是我们的第二个作业。” …… 以往咨询结束的时候，学生都是脸上表情恍惚，身体恋恋不舍的。 一步三回头。 甚至有的学生还会在咨询室门口呆愣片刻，一副见到新世界的模样。 今天的徐鹏程离开的时候，脸上也带着一种“世界陌生了”的表情。 但他的步伐是匆忙的。 等南祝仁也出来的时候，已经看不到徐鹏程了。 他面前的是正对着一袋被拆开的葡萄干发呆的小赵老师。 南祝仁没有吃小零食的习惯，但是小赵老师有。 或者说，以小赵老师曾经的工作压力，她没有囤零食的习惯才是怪事。 有一说一，要是南祝仁晚来个一两年，说不定还能够看到一个患上【神经性贪食症】的小赵老师。 她曾经的生活和工作状况几乎满足了所有的前置条件。 “啊，南老师，你出来啦。” 若有所思的小赵老师在看到南祝仁之后如梦初醒：“你刚刚出来拿了葡萄干就走，一句话都没说——甚至拿也只拿了一颗。” 小赵老师露出探究的表情：“是在做【正念】吗？” 专业人士一点就通。 南祝仁点头，走近小赵老师的办公桌，指了指一个打开的抽屉。 “幸好你这里的种类丰富，真的有葡萄干——如果是山楂卷、巧克力什么的，那还真的有点麻烦。” 小赵老师有一整个抽屉的零食，但是正念训练选择的食物也是有讲究的。 最起码，不能是那些粘粘的、或者有汁水乱溅的东西。 那会在【五感解离】的过程中造成很多干扰。 小赵老师露出怀念的表情：“我大学的时候，老师也给我们上正念课。当时刚好班里有同学带了两片吐司，结果就是我们一整个班分了那点吐司，一人一小口。” “最后直到毕业，吐司都是我们班最喜欢吃的东西。”小赵老师笑道。 随后她露出期待的表情：“南老师，我只上过一节正念的体验课，没有系统接受过培训——你能教教我吗？” 南祝仁挑了挑眉：“想学？” “嗯。”小赵老师点头，笑容中带着一丝憧憬，“正念对缓解焦虑很有用的不是吗？我觉得学生们会很需要……” 对于这个理由，南祝仁有什么拒绝的动机吗？ 当然没有。 “好，那我们休息一下，准备开始吧。”南祝仁也笑了。 说着，南祝仁露出一丝关切：“不知道徐鹏程这次能够收获多少……” …… 徐鹏程站在小卖部的门口，一只手按着自己的肚子。 高中没到饭点，自然是进不了食堂的。进去了也没饭。 但是小卖部是一直开着的，课余时间只要跑得快，学生们就能用食物回血。 不过徐鹏程现在有些苦恼。 在刚从咨询室里面出来的时候，他是饥饿的、迫不及待的。 但站在小卖部门口，看到那些食物的时候，他又觉得身体有些发紧。 没有排斥感、没有呕吐欲。 但，也没有很强的进食欲望。 “少量多次，缓慢进食，感受食物。”徐鹏程小声重复着南祝仁教授的正念诀窍。 正打算下定决心踏入小卖部的时候，整个身体突然一顿。 “俊凯？铭辰？” 熟悉的两个身影在小卖部里面。 也难为林俊凯，在课间的这一小会也带着行动不便的李铭辰出来；而李铭辰居然也真的出来了。 徐鹏程突然有一种做贼被抓住了的心虚感，转身就要走。 “……鹏程？” 招呼声让想要离开的徐鹏程的定住身形，缓缓回头。 林俊凯的表情有些纠结，他已经很久没有在私底下和徐鹏程寒暄了，这个小小的动作似乎都很需要鼓起勇气。 但他还是道：“你也来找东西吃啊……想吃什么，我请客？” 徐鹏程愣了愣，看着林俊凯的反应，突然想起南祝仁在之前说的话。 【想必他们也会同样地希望你去理解他们，他们也会想要获得你的友谊，并且因为给你造成麻烦而愧疚。】 他下意识地点了点头。 随后看到了李铭辰的表情。 在这个行动不便的同学的脸上，他看到了一种和自己相似的“明明肚子很饿但就是没有进食欲望”的纠结表情。 他低头想了想，也是鼓起勇气：“好啊……一起吃吗？” “我刚刚从南老师那里回来，学了一个很有意思的东西……”