走进孤独 走进孤独, 听别人唱西北风, 唱故乡的云,唱红高梁。 走进孤独, 听檐头雨声滴答, 看鞋底掀起泥泞。 走进孤独, 紧捧失意的头， 圆睁疲倦的眼睛。 走进孤独, 看到镜中的自己， 潇洒依然。 一杯茶提神 两杯茶醒脑 三杯茶醒心 一杯清茶让人如沐春风 茶让人舒服 是因为茶中自有谦卑 不争不争才是争， 不争才让人舒服人 让人舒服，是因为人胸中有实力 附录：漫谈中药保健（163） “人间仙草”“天然他汀”，养阴生津、活血化瘀！巧搭配防病强身 俗话说：病从口入。很多疾病的发生都和脾胃有关，而脾和胃是一对性格迥异的兄弟，调理需要抓住各自特点对症下药。专家带来的“人间仙草”和“天然他汀”分别如何养脾胃？ 中医认为，脾为阴土，胃为阳土。《黄帝内经》讲“阳道实，YD虚”，胃病往往多实证，而脾病往往多虚证。脾喜燥恶润，主运化水谷精微；胃喜润恶燥，主受纳腐熟水谷。 胃阴虚的症状 胃脘嘈杂、饥不欲食、痞胀不舒、隐隐作痛、口干舌燥、干呕、呃逆、大便干燥、小便短少、舌红少苔、脉细数。 上述症状如果符合1~3条，说明您已经存在胃阴虚的情况了。 今天专家带来一种被称为“人间仙草”的中药，是一味滋胃阴、养肝阴的良药，常用于糖尿病和高血压患者的治疗。 被称为“人间仙草”的宝贝就是石斛，《本草纲目》记载，石斛性味甘平，归胃经和肝经，能治胃中虚热、发热自汗、痈疽排脓内塞。 金钗石斛——茎是金黄色，偏扁 铁皮石斛——茎是铁青色，偏圆 耳环石斛——石斛剪去部分根须后，扭成耳环的形状 一般来讲，霍山产的铁皮石斛是道地药材，滋阴效果最好，更适合老年人。 《本草纲目》记载：“石斛补五脏虚劳羸瘦，强阴益精；久服，厚肠胃；补内绝不足，平胃气，长肌肉……轻身延年。” 石斛中的石斛碱有一定止痛退热的作用，石斛煎剂内服，能促进胃液分泌促消化，还有辅助增强代谢、抗衰老、抗肿瘤、明目护眼等作用。 石斛怎么吃效果更好呢？ 鲜石斛可以直接榨汁喝，干石斛可以打粉、煲汤喝，但是想要滋阴效果发挥更好，专家推荐做成膏方每日食用。 石斛滋阴方 【组成】石斛、人参、茯苓、山药、五指毛桃、枸杞子、菊花、决明子、莲子、乌梅、玉竹、百合、桃仁、核桃 石斛、乌梅、玉竹、百合养胃阴、滋肾阴，人参、茯苓、山药、莲子健脾益气，菊花、决明子清肝明目，桃仁活血，核桃固肾益精。 这个方子组合起来气阴双补、平肝明目、活血益肾，做成膏方后，补益的功能更强了，性质平和，适宜人群更广。 【适宜人群】糖尿病人群出现咽干口渴、疲劳乏力，高血压人群出现眼睛干涩、头晕目眩等症状，都可以用石斛膏进行辅助调理。 很多人都知道，他汀类药物可以降低血脂，其实有一种中药被称为“中国的天然他汀”，它就是红曲。 早在汉代的时候，就有医生用红曲治疗心腹疼痛和产后恶露不净。红曲除了有活血化瘀的功效以外，还可以健脾消食，能够改善消化不良、饮食积滞等病症。一味红曲，功同焦三仙，而且消积滞的能力比它们还要强。 如果想要发挥好红曲活血化瘀、健脾消食的功效，专家更推荐与其它药材组方，做成膏方食用。 红曲健脾活血方 【组成】红曲米、桃仁、白芷、山楂、玫瑰花、玳玳花、沙棘、甘草 以红曲为君药，配伍山楂、桃仁增强活血功效，搭配玫瑰花、玳玳花疏肝行气，君臣佐使，相互配伍，起到活血化瘀、疏肝解郁、健脾消食的功效。 【适宜人群】有痰湿、血瘀等问题的人群，如高血脂、冠心病、脸上长斑、口唇紫等病症，可以用这个膏方辅助调理。 如果既有胃阴虚的症状，又有血瘀的问题，专家建议可以两种膏方错开吃，早上起来口干舌燥吃石斛膏，午饭后吃红曲膏健胃消食、化瘀降脂。 血管最怕过冬！巧用三七内调，护好血管防意外 天气寒冷，老年人最担心的就是血管问题。 对于血瘀体质人群和老年人来说，活血化瘀比进补更重要，说到预防心脑血管疾病，可以选择三七。 一、“天然阿司匹林”——三七 云南有一名老中医，苏涟教授，现已91岁。血液检查指标一切正常，没有任何心脑血管疾病。 原来，苏老从40岁开始就服用云南当地的土特产——三七。 《本草纲目拾遗》：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。 1、护血管，防血栓 三七被称为“血管清道夫”。研究发现，三七有一定的清除血液中沉淀物的效果，能帮助降低血液粘稠度，双向调节血压、血糖、血脂，预防心血管疾病的发生。 2、补气活血，祛瘀生新 血管阻塞者，除了血流不畅，还会导致堵塞部位缺血，也就是生血障碍，气血不足。 三七富含三七总皂基，补血作用明显，又富含人参皂基，补气效果好，所以有补气、活血的双重作用。 三七又有“止血不留淤，行血不伤新”的特点，外能止血、内能消散出血，更能敛新血，显著促进红细胞、血红蛋白等的增多与恢复，增加血液量。 3、提高新陈代谢，延缓衰老 三七有抗氧化、抗炎症、辅助抗癌等功效。不仅能促进新陈代谢，修复受损，延缓衰老；还能预防肝脏等组织器官受损，促使代谢废物、毒素及时排出体外，提高免疫力。 三七最简单的吃法是打成粉冲泡，但是冲泡的时候要注意： 二、三七粉冲泡的注意事项 吃少了没用，吃多了有害。建议每天吃6克三七粉，上午3克、下午3克，饭后冲泡饮用。如果超过这个量，有破血的危险。建议您咨询一下专业的医生后服用。 冲泡水温不能超过40度。因为高温会破坏三七中总皂苷的药用成分，使其药用价值降低。 睡前不能服用三七，不然会影响睡眠。 三、活血，别只知道三七 很多人都知道三七有活血化瘀的功效，殊不知还有一种花，它可以说是三七的“亲戚”。 1、活血化瘀——三七花 三七花成分虽不及三七丰富，但其中人参皂甙的含量更高，疗效同样很好。 2、国医大师养生宝——三花汤 食材：玫瑰花1克、杭白菊2克、三七花3克、龙井茶4克。 功效：玫瑰花疏肝解郁；菊花降压降脂；三七花活血化瘀；龙井清热降火。 喝法：每天都要喝三花茶，早上、下午各400毫升，晚上200毫升。 3、补气活血汤——黄花益肾汤 中医讲，三七活血、黄芪补气，国家级名老中医仝小林用三七花+黄芪，带来一碗冬季补气血的——黄花益肾汤。 黄花益肾汤 食材：黄芪10克、茯苓15克、三七花5克、老母鸡1只。 步骤：1、老母鸡洗净后，用开水焯烫去除血水。2、放入锅内，加入黄芪、三七花、茯苓、少许葱姜，加入清水没过食材。3、炖煮1个小时左右，加少许盐调味即可出锅。食用：每天一碗补气血，儿童几天一碗。 注意事项：黄芪、三七、茯苓性质温和，且没有异味。平日食用补气养血。而主食材的选择根据个人体质而定。鸡肉偏温；牛羊肉偏热性，适合怕冷的人；鸭肉、海鲜偏凉，适合火气旺的人食用。